So laden Sie den Akku wieder auf
von pelikanapo
Kennen Sie das Gefühl, dass Ihr Urlaub viel zu schnell vorbei gegangen ist und Sie sich eigentlich gar nicht richtig erholen konnten? Lesen Sie jetzt, wie Sie in Ihrer arbeitsfreien Zeit schnell abschalten und möglichst lange von Ihren Energiereserven zehren.
Welcher Ort soll’s denn sein?
Ob am Strand unter Palmen, auf einem erlebnisreichen Städtetrip oder im eigenen Garten – bereits die Wahl des Ortes hat einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf den Erholungswert des Urlaubs. Obwohl ein Ortswechsel dabei hilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen, kann auch eine Auszeit in der Heimat erholsam sein.
Impulse setzen
Die Herausforderung ist dabei, beruflichen sowie privaten Verpflichtungen bewusst zu entfliehen und aus seinem gewohnten Trott auszubrechen. Neue Eindrücke kann man zum Beispiel auch bei einem Fahrradausflug in den nahegelegenen Wald, einer Busrundfahrt in der Heimatstadt oder einem Theaterbesuch sammeln.
Sorgen Sie für Ablenkung von Ihren alltäglichen Sorgen und Verrichtungen, indem Sie etwas Neues ausprobieren wie Gleitschirmfliegen, an einem Töpferkurs teilnehmen oder Gedichte schreiben. Nicht in die Urlaubsplanung gehören hingegen häusliche Pflichten wie Keller entrümpeln, Wände streichen oder Rasen mähen – es sei denn, Sie haben Freude an diesen Arbeiten und können dabei gut entspannen.
Kontraste schaffen
Am erholsamsten ist Urlaub, wenn man das Gegenteil von dem macht, was man normalerweise in der Arbeit tut. Jemand, der ständig unterwegs ist oder hart körperlich arbeitet, wird vielleicht einen ruhigen Strandurlaub einer abenteuerlichen Actionreise vorziehen. Wer hingegen viel Zeit am Schreibtisch verbringt, dem tut vermutlich eher ein aktiver Urlaub mit viel Bewegung in der Natur und der Möglichkeit, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, gut.
Hinterfragen Sie immer, ob Sie bei Ihrer Urlaubsgestaltung tatsächlich Ihren eigenen Bedürfnissen folgen oder ob Sie von Ihrem Umfeld beeinflusst wurden. Möchten Sie wirklich die Pyramiden von Gizeh sehen, weil Sie daran interessiert sind, oder liegt es daran, dass alle davon sprechen? Bringt ihnen eine Reise nach Santorini in Griechenland einen persönlichen Mehrwert oder lediglich die meisten Likes auf Instagram?
Selbstbestimmt entscheiden
Verabschieden Sie sich außerdem von dem äußeren Druck, sich im Urlaub amüsieren zu müssen. Dass Sie am Strand ein Buch gelesen haben oder einfach ein paar Stunden unter einem Apfelbaum gelegen und Wolken beobachtet haben, mag anderen vielleicht unspektakulär erscheinen, hat aber spektakuläre Auswirkungen auf Ihre Erholung.
Natürlich ist es unumgänglich, Kompromisse einzugehen, wenn Sie zusammen mit Familie, Freunden oder Partnern verreisen. Um Reibereien während des Urlaubs zu vermeiden, sollten Sie bereits im Vorfeld Ihre Wünsche und Erwartungen austauschen und Ihre Pläne untereinander abstimmen.
Klug planen
Noch schnell ein paar wichtige Anrufe tätigen, Urlaubsübergabe machen, Schreibtisch aufräumen, Abwesenheitsnotiz aktivieren – der letzte Arbeitstag ist meist gut gefüllt mit Aufgaben, die vor dem Urlaub noch zu erledigen sind. Wer dann noch packen muss und am selben Tag abreist, ist gleich an seinem ersten Urlaubstag gestresst.
Am besten ist es, mindestens einen oder zwei arbeitsfreie Tage für die Vorbereitung einzuplanen. Doch selbst wenn das nicht möglich ist, lohnt es sich im Vorfeld, eine Pack- und To-do-Liste zu schreiben. Das hilft nicht nur dabei, den Überblick und die Nerven zu bewahren, sondern vertreibt auch die Sorge, dass man etwas Wichtiges vergessen haben könnte.
Heimkehr vorbereiten
Auch wenn das für Sie zu diesem Zeitpunkt unangenehm sein mag – denken Sie jetzt schon an Ihre Rückkehr. Blockieren Sie zum Beispiel Ihren ersten Arbeitstag im Kalender, damit Ihnen niemand Termine eintragen kann. So haben Sie genügend Zeit, E-Mails zu lesen, die in Ihrer Abwesenheit aufgelaufen sind.
Außerdem bietet es sich an, den letzten Urlaubstag zu Hause zu verbringen, um wieder richtig anzukommen, aufzuräumen und Wäsche zu waschen. Wer seinen ersten Arbeitstag beispielsweise auf einen Mittwoch legt, hat eine kurze Arbeitswoche, um sich langsam wieder einzugewöhnen.
Offline gehen
Sie möchten in Ihrem Urlaub so richtig abschalten? Dann fangen Sie am besten mit Handy, Laptop und Co. an. Wenn Sie nicht ständig erreichbar sind oder Ihre Erlebnisse über digitale Medien mit anderen teilen, wird es Ihnen viel leichter fallen, im Hier und Jetzt zu leben und den Moment zu genießen.
Dabei können Sie selbst entscheiden, wie intensiv Ihr „Digital Detox“ ausfallen soll. Egal ob Sie nur die Benachrichtigungen von Apps deaktivieren, Ihr Handy für ein paar Stunden ganz ausschalten oder tagelang in einer internetfreien Zone komplett abtauchen – Sie werden erstaunt sein, wie erholsam der „Offline-Urlaub“ ist. Wer Urlaub zu Hause macht, räumt am besten gleich am Anfang alle Geräte, die etwas mit der Arbeit zu tun haben, wie Diensthandy oder -computer aus dem Sichtfeld.
Alltagsfluchten suchen
Darüber, wie lange ein Erholungsurlaub mindestens sein sollte, scheiden sich die Geister. Viele Expertinnen und Experten empfehlen, mindestens einmal im Jahr zwei bis drei Wochen Urlaub am Stück zu nehmen und daneben kleinere Kurztrips zu machen.
Statt monatelang durchzuarbeiten und nur auf den Jahresurlaub hinzufiebern, können Sie mit regelmäßigen „Alltagsfluchten“ Ihren Stresspegel dauerhaft auf niedrigem Niveau halten. Denn die Erholung nach einem Urlaub hält in der Regel nur ein bis drei Wochen an. Zehren Sie von Ihrer Vorfreude, indem Sie gleich den nächsten Wochenendausflug, ein Picknick im Park zum Feierabend oder den Besuch von Freunden, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, planen.
Keine Reise ohne Reiseapotheke
Wenn Sie in den Urlaub fahren, denken Sie bitte auch an Ihre individuelle Reiseapotheke. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Guten Tag Apotheke beraten. Wertvolle Hinweise dazu, was alles in die Reiseapotheke hineingehört, finden Sie zum Beispiel hier im Artikel „Ich packe meinen Koffer: die perfekte Reiseapotheke“.
Wie Sie den Urlaub nach dem Urlaub noch verlängern können? Weitere Details lesen Sie in der Juli-2023-Ausgabe von MEIN TAG®, dem Magazin exklusiv aus Ihrer Guten Tag Apotheke. Bei Bedarf lotst Sie der Apotheken-Finder zur richtigen Adresse ganz in Ihrer Nähe. Dort finden Sie auch kompetente Ansprechpartner zu allen Fragen rund um Ihr Wohlergehen.
Und wenn es ganz schnell gehen muss: medi now® – der Online-Shop für Ihre Medikamente. Ein sicherer Service Ihrer Guten Tag Apotheke. Und das bedeutet für Sie:
- Ganz unkompliziert die Arzneimittel-Verfügbarkeit prüfen
- Direkt in Ihrer Nähe abholen
- Oder bequem liefern lassen
